História
Nascido na Alemanha em 1880, Joseph Hubertus Pilates era uma criança doente que sofria de asma, raquistismo e febre reumática. Determinado em se tornar fisicamente mais forte, estudou diferentes formas de execução de movimentos tornando-se especialista em cultura física, mergulho e ginástica ainda na juventude.
Em 1912 durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates era lutador de boxe na Inglaterra. Sendo considerado inimigo estrangeiro foi preso em um campo de concentração tornando-se então "enfermeiro" devido a suas habilidades. Sua técnica só foi reconhecida quando nenhum dos internos daquele campo sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas na Europa em 1918.
Em 1926 Pilates emigrou para os Estados Unidos e fundou um studio na cidade de Nova Iorque denominando seu método como "Contrologia".
Joseph Pilates viveu uma vida longa e saudável, faleceu em 1967, aos 87 anos após inalar muita fumaça ao tentar salvar seu studio de um incêndio. Desde então seu método cresceu e hoje em dia é usado não só para condicionamento físico, mas também para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias.
Princípios do Método
Todos os exercícios para Joseph Pilates eram baseados no fortalecimento muscular com alongamento, por isso ele já dizia na época: " Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem."
- Concentração: Os exercícios deverão ser realizados sempre com muita atenção. Se sua mente e seu corpo estiverem trabalhando juntos, os movimentos irão ter maior eficiência.
- Controle: Os movimentos devem ser completamente controlados pela mente. Os movimentos e atividades que não são controlados pela mente levam a um conjunto de exercícios sem objetivo.
- Centro: Joseph Pilates chamou de "Centro de For�a ou (Powerhouse)": abdomen, paravertebrais lombares e glúteos. Todos os exercícios de Pilates tem como foco o fortalecimento do powerhouse, de forma a proporcionar uma estabilização do dorso durante todos os movimentos.
- Movimento Fluido: Os movimentos devem ser realizados da forma mais harm�nica possível, contínuos e ritmados. O aluno deve manter o alinhamento corporal, evitando possíveis compensações, que poderão levar a exercícios inadequados, sendo possíveis causadores de lesões.
- Precisão: A precisão está relacionada com o controle. Pilates dizia " Concentre-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício". Os movimentos devem ser coordenados para que se possa assumir o controle do corpo e realizar movimentos sempre corretos.
- Respiração: Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue pura. A pureza é o resultado de uma respiração adequada ao exercício, oxigenando o sangue e eliminando gases nocivos. Como regra geral, o aluno deve inspirar quando se prepara para fazer um movimento, e expirar quando o executa.
